Rauchen aufhören Vorteile : Was passiert nach dem Raucherentwöhnung?

Wenn Sie eine Weile geraucht haben, werden Sie sich vielleicht fragen, ob es sich überhaupt lohnt, aufzuhören. Möglicherweise schalten das Verlangen und der Nikotinabbau Sie einfach auf die ganze Idee ein.

Auf jeden Fall. Dein Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit, sich selbst zu heilen, und es geschieht schneller, als du denkst – weniger als eine halbe Stunde nachdem du die letzte Zigarette gelöscht hast. Und denk daran, dass du mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich sein wirst, wenn du einen Plan hast, mit diesen Heißhungerattacken umzugehen, besonders in den ersten Wochen.

rauchen aufhören vorteile psyche

20 Minuten

In kürzerer Zeit, als es nötig ist, um eine Sitcom zu sehen, wird dein Körper bereits besser. Nach 20 Minuten beginnen Puls und Blutdruck wieder normal zu werden. Und Ihre Hände und Füße erwärmen sich auf die gewohnte Temperatur.

8 Stunden

Am Ende eines Arbeitstages haben Sie die Hälfte der Nikotin – und Kohlenmonoxidmenge im Blut. Warum ist das wichtig? Kohlenmonoxid ist eine Chemikalie in Zigaretten, und es verdrängt den Sauerstoff in Ihrem Blut. Das verursacht Probleme von den Muskeln bis zum Gehirn, weil sie nicht den Sauerstoff bekommen, den sie brauchen.

Aber wenn der Gehalt der Chemikalie sinkt, wird Ihr Sauerstoff wieder normal.

Auf der anderen Seite ist es wahrscheinlich, dass du bereits einige frühe Heißhungerattacken und Zweifel spürst. Das ist normal. Aber sie dauern in der Regel nur 5-10 Minuten. Um dich durchzubringen, versuche Wege zu finden, dich abzulenken, bis das Gefühl vorbei ist. Du könntest versuchen, eine sehnsüchtige Playlist zu erstellen, Kaugummi zu kauen oder Wasser zu trinken.

Ein weiterer Beitrag  Rauchen aufhören Phasen, Warum Rauchen aufhören ist sehr schwierig

12 Stunden

Nach der Hälfte des ersten Tages ist der Kohlenmonoxidspiegel wieder normal. Und dein Herz wird es dir danken. Jetzt muss es nicht mehr so stark pumpen, um zu versuchen, genügend Sauerstoff in den Körper zu bekommen.

ähnliche Artikel

24 Stunden

Wenn Sie ein Paket pro Tag rauchen, ist die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts doppelt so hoch wie bei einem Nichtraucher. Aber wenn du einen ganzen Tag ohne Zigarette bleibst, hast du deine Chancen verringert. Das ist riesig.

48 Stunden

Mit 2 Tagen Pause gönnen Sie sich etwas Leckeres. Zu diesem Zeitpunkt werden Ihre Geschmacks- und Geruchssinne schärfer, wenn Ihre Nervenenden zu heilen beginnen.

Dein Körper ist auch mit einer Menge Reinigung beschäftigt. Deine Lungen treten Schleim und andere Reste von Zigaretten aus. Und du hast kein Nikotin mehr in deinem Körper.

Dabei geht es auch um die Zeit, in der die härtesten Entzugserscheinungen auftreten. Du könntest dich ängstlich, schwindelig, hungrig oder müde fühlen. Du könntest Kopfschmerzen bekommen oder dich gelangweilt oder depressiv fühlen. Es ist normal, aber es macht es auch viel schwieriger, sich vom Aufleuchten abzuhalten.

Bleib bei deinem Plan. Geh in einen Film oder ein Geschäft, in dem du nicht rauchen darfst. Stützen Sie sich auf Ihr Unterstützung-Netzwerk, egal ob es sich um Freunde oder Familie handelt, die für Sie da sind, eine App oder einen kostenlosen Anruf mit einer Hotline, wie die Quitline des National Cancer Institute.

Wenn Sie Asthma haben, können sich Ihre Symptome um diese Zeit herum verschlimmern. Das kann verwirrend sein, aber es ist Teil des Prozesses und wird nicht mehr lange dauern. Sie werden wahrscheinlich eine Verbesserung am dritten Tag sehen. Sie können mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie Ihre Symptome in Schach halten können.

Ein weiterer Beitrag  Rauchen aufhören Tipps : Schluss mit dem schnellen Rauchen

3 Tage

Am Ende des dritten Tages atmest du leichter und hast mehr Energie. Ihr Lerneffekt erholt sich und wird immer besser.

2 Wochen – 3 Monate

rauchen aufhören vorteile nach tagen

Während dieser Zeit machst du große Fortschritte. Sie können mehr tun, weil Ihre Lungen stärker und klarer sind und sich Ihr Blutfluss verbessert hat. Du kannst trainieren, ohne so aufgewickelt zu werden. Und Ihr Risiko eines Herzinfarkts sinkt noch weiter.

Du hast es auch durch den schwierigsten Teil der Auszahlung geschafft.

Trotzdem wirst du wahrscheinlich immer noch Gelüste bekommen. Jeder hat unterschiedliche Auslöser, um rauchen zu wollen. Du kannst nicht alle aufhalten, aber du kannst dich an deinen Plan halten. Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst. Denke an das Geld, das du sparst. Oder probiere 10 tiefe Atemzüge, schön langsam.

3-9 Monate

An diesem Punkt kannst du tiefere, klarere Atemzüge machen. Anstatt zu hacken, husten Sie auf eine hilfreiche Weise, die die Dinge tatsächlich ausräumt. Das hilft Ihnen, weniger Erkältungen und andere Krankheiten zu bekommen.

Du wirst auch mehr Energie haben.

Rauchen aufhören Vorteile nach 1 Jahr

Am Ende des ersten Jahres verwöhnen Sie sich selbst. Du hast einen Meilenstein erreicht. Und Ihr Risiko für Herzerkrankungen ist jetzt die Hälfte von dem, was es vor einem Jahr war.

Rauchen aufhören Vorteile nach 5 Jahre

Ihre Chancen auf einen Schlaganfall und Gebärmutterhalskrebs sind jetzt die gleichen wie bei einem Nichtraucher. Und im Vergleich zu dem Zeitpunkt, an dem Sie zum ersten Mal aufhören, sind Sie nur halb so wahrscheinlich an Mund-, Rachen-, Ösophagus- oder Blasenkrebs erkrankt.

Rauchen aufhören Vorteile nach 10 Jahre

Im Vergleich zu jemandem, der noch raucht, bist du jetzt nur noch halb so wahrscheinlich an Lungenkrebs zu sterben. Und die Chancen, dass Sie Kehlkopf und Bauchspeicheldrüsenkrebs bekommen, sinken.

Ein weiterer Beitrag  Raucherentwöhnung Hypnose : Funktioniert es wirklich?

rauchen aufhören vorteile

15 Jahre

Schließlich, nach 15 Jahren des Nichtrauchens, sind die Chancen, dass Sie eine Herzerkrankung bekommen, die gleichen wie wenn Sie nie geraucht hätten. Dein Körper hat eine Menge Regeneration und Heilung bewirkt.

Wenn man anfängt, scheint es ein langer Weg zu sein. Aber mit 15 Jahren sind die Kopfschmerzen und Beschwerden dieser ersten Wochen eine verschwommene Erinnerung. Sie können zu diesem Zeitpunkt unerträglich erscheinen, aber man kann es überstehen. Die Belohnungen sind sehr real und klar.